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Basis Gesundheit
Basis Gesundheit
Herzlich Willkommen (3:53)
Teil 1 - Reflektieren & Verstehen
Reflektieren & Verstehen (1:32)
Selbstevaluation
Deine Biomarker
Deine Intentionen
Deine Körper-Beziehungsreise
Deine Beziehung zu deinem Körper
Deine Verhaltensmuster
Body Talk
Gratulation
Teil 2 - Die Grundbedürfnisse deines Körpers
Bewusste und unbewusste Transformation (7:54)
Die 7 Grundbedürfnisse deines Körpers (7:06)
Null-Widerstands-Gewohnheiten (16:49)
Nährstoffreiche Ernährung (12:05)
Körperliche Bewegung (6:40)
Innere Ruhe und Ausgeglichenheit - Morgen- und Abendroutine (21:39)
Body Talk und Zusammenfassung
BONUS: Deine Erfolgsliste
Teil 3 - Deinen Körper vor Schaden schützen
Deinen Körper vor Schaden schützen (9:50)
Entzündungsfördernde Fette (6:34)
Zucker und Weizen (10:34)
Tabak und Phasen der Veränderung (6:09)
Schlafstörende Faktoren (4:37)
Körper-Identitäts-Verschiebung (16:38)
Body Talk
Teil 4 - Fitness Grundlagen
Was bedeutet Fitness? (6:37)
Die Vorteile von Krafttraining (12:13)
Übungsvariationen für das Krafttraining (18:40)
Basis Ausdauer (7:39)
Basis Beweglichkeit (5:27)
Regelmässiger Schlaf (12:50)
Die besten Proteinquellen (6:25)
Body Talk & Körperakzeptanz (14:54)
Teil 5 - Integrieren & Ziele setzen
Deine Sicherheitsroutine (9:16)
So setzt du erfolgreich Ziele (8:26)
Story Vision (9:56)
Ehrgeizige Ziele (5:31)
Deine Gründe und epischen Geschichten (5:27)
Wie du deine Vision in deinen Alltag integrierst (3:01)
Body Talk
Selbstevaluation
Zucker und Weizen
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