Push-up | Just Move It

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Fit in 3 Wochen

Einleitung

Herzlich Willkommen (11:23)
Telegram Gruppe

Day 01 - Monday

Lazy Day (2:21)

Day 02 - Tuesday

Flexibility & Hydration (5:08)

Day 03 - Wednesday

Recovery: Stress Auslöser & Spaziergang (1:37)

Day 04 - Thursday

Training: Squat (8:18)

Day 05 - Friday

Recovery: Motivation Music & Spaziergang (1:57)

Day 06 - Saturday

Flexibility: Peaceful Warrior (4:32)

Day 07 - Sunday

Recovery: 4-8-7 Breath & Spaziergang (1:59)

Day 08 - Monday

Training: Row (1:42)

Day 09 - Tuesday

Recovery: Box Breath & Spaziergang (4:28)

Day 10 - Wednesday

Flexibility: Sonnengruss (1:39)

Day 11 - Thursday

Training: Push-up (2:11)

Day 12 - Friday

Recovery: Meditation & Spaziergang (5:42)

Day 13 - Saturday

Flexibility: Yoga (1:21)

Day 14 - Sunday

Recovery: Protein & Spaziergang (3:28)

Day 15 - Monday

Training: Squat (6:13)

Day 16 - Tuesday

Recovery: Mindset & Spaziergang (2:06)

Day 17 - Wednesday

Flexibility: Gi Gong / Tai Chi (0:59)

Day 18 - Thursday

Training Day: Row (1:42)

Day 19 - Friday

Recovery: Dein Weg (2:50)

Day 20 - Saturday

Flexibility: Stretching (0:42)

Day 21 - Congratulations

Herzlichen Glückwunsch (5:02)

Dein Feedback

Dein Feedback

BONUS 01 - Monday

Push-up (2:11)

BONUS 02

Positive Auswirkungen von Krafttraining (12:13)

BONUS 03

Deine Story Vision (9:57)

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