Fit & gesund durch den Advent - Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit für Dich und Deinen Körper.

In der hektischen Vorweihnachtszeit ist es besonders wichtig, dass wir uns um unseren Körper kümmern.
Oft vernachlässigen wir unsere Gesundheit und Fitness, weil wir mit den Vorbereitungen für das Fest beschäftigt sind.

Doch genau jetzt sollten wir uns bewusst Zeit für uns nehmen. So können wir nicht nur stressbedingte Beschwerden reduzieren, sondern auch unsere Energie für die anstehenden Aufgaben steigern.

Um gesund und fit durch den Advent zu kommen, wollen wir verschiedene Aktivitäten in unseren Alltag integrieren.
Dazu gehören Krafttraining, Flexibilität und Erholung.

• Das Krafttraining stärkt unsere Muskeln und verbessert unsere Ausdauer. Es hilft uns auch dabei, den Weihnachtsstress besser zu bewältigen und sorgt für eine bessere Körperhaltung.
• Flexibilitätsübungen wie Stretching oder Yoga machen unseren Körper geschmeidiger und beweglicher. Sie lindern auch Verspannungen und verbessern die Durchblutung.
• Erholung ist ebenfalls ein wichtiger Teil unserer Fitnessroutine. Das kann bedeuten, dass wir uns Zeit nehmen, um zu reflektieren, oder einen Spaziergang zu geniessen.

Jeder Tag ist anders und du allein bestimmst, wie viel du von jeder Aktivität machen möchtest.

Wichtig ist nur, dass du dir jeden Tag Zeit für deinen Körper nimmst und bewusst etwas für deine Gesundheit tust.

Du wirst feststellen, dass du für diesen Kurs nur wenig Zeit benötigst, aber die Bereitschaft, in deine Fitness zu investieren, ist entscheidend.

• Täglich solltest du mindestens 5 bis 20 Minuten für die Übungen einplanen.
• Das Tolle ist, dass keine Fitnessgeräte oder Vorkenntnisse erforderlich sind.
• Der Fitnesskalender ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.